Old-School Energy
Modern Burnout
"Nu se mai face ca pe vremuri?"
Pleci cu manualul old-school al energiei: mâncare - mișcare - sabotori.
Corpului îi place. Și încă funcționează.
28 februarie | De la 10:00 |
bd. Aviatorilor, nr. 48, Expand Labs
Special
luna iubirii
Plătești
un bilet,
veniți doi.
Pune în coș un singur bilet.
Primești două locuri.
80% dintre adulți nu ating nivelul minim de mișcare necesar metabolismului energetic.
Bunicii aveau energie din mers și mâncare, nu din cafea și dopamină.
Suntem suprasaturați de alternative.Dar corpul încă produce energie prin aceleași trei lucruri: mâncare, mișcare și minerale.
Și sunt surprinzător de accesibile.
Dar tu nu poți să mai crezi asta. Și zici că "totul este prea complicat ca să mai încerc."
Alina Tudor
Fondator LiveWell
În România aproape 4 din 10 oameni nu fac suficientă mișcare, iar peste 1 din 2 nu practică deloc activitate fizică regulată. O problemă de fuel & motion: adică elementele de bază ale energiei.
Suntem într-o epocă cu suplimente, protocoale, biohacking și gadget-uri - soluții fenomenale - dar umbrite, de multe ori, de frică, marketing și mult zgomot.
În acest haos, se pierde exact partea cu care trebuia să începem: baza.
Iar baza e old-school: mâncare → mișcare → minerale → somn. Abia apoi se poate discuta despre optimizare.
Flash news: Biohacking-ul nu funcționează dacă nu ești „bine” pe old-school.
Pe 28 februarie resetăm, back to basics.
Luăm energia old-school și o readucem în viața noastră.
Pleci cu manualul old-school al energiei: mâncare + mișcare + minerale.
Și cu un pic mai mult discernământ energetic:
ce e potrivit, ce nu, și în ce ordine.
%20(1920%20x%201080%20px)%20(3).png)
TEME ȘI SOLUȚII
Fiecare meet pornește de la un semnal din comunitate:
ce doare, ce se repetă și ce e prea important ca să rămână neadresat.
Recent, am auzit aceeași poveste în forme diferite: energie instabilă, oboseală, minte încețoșată și senzația că trebuie să „tragem de noi” ca să funcționăm. Cu alte cuvinte: modern burnout.
Tema acestui meet răspunde direct: Old-School Energy: despre cum revenim la baza energetică a corpului: mâncare, mișcare, blocaje: înainte să optimizăm.
_edited.jpg)
Fuel & Focus:
mâncarea ca motor al energiei zilnice
(perspectivă metabolică)
Ce vei afla:
• ce tip de mâncare produce energie vs. ce o consumă
• rolul glicemiei în energie, focus și dispoziție
• cum arată un prânz care nu te adoarme
• de ce proteina schimbă jocul
• ce rol joacă micronutrienții în claritatea mentală
Practic: cu ce pleci:
• un model simplu de compoziție a mesei („plate method” pentru energie)
• un mini-ghid „ce mănânc la birou”
• 5 opțiuni rapide pentru zile aglomerate
• o listă scurtă de “fuel swaps” ușor de implementat
Motion for Energy:
mișcare pentru activare, nu pentru ardere
(perspectivă mitocondrială + somatică)
Ce vei afla:
• diferența dintre mișcarea care produce energie și cea care doar o consumă
• rolul mitocondriilor în oboseală & viteză cognitivă
• câtă mișcare îți trebuie realist ca să simți diferența
• Steps, gym, running? Energie pentru viața cotidiană: ce alegi?
• cum se leagă mișcarea de somn, apetit și dispoziție
Practic: cu ce pleci:
• un protocol scurt de mișcare de 5-10 min pentru birou
• un checklist cu 3 tipuri de mișcare pentru energie (activare, reglaj, structură)
• 10.000 pași: ce înseamnă de fapt
• un “motion stack” pentru zilele grele (aka când nu ai energie deloc)
Burnout: unde se scurge energia
Ce ne mănâncă energia, chiar și când facem „totul bine”
Ce vei afla:
-
De ce tiparele zilnice pot sabota energia mai mult decât lipsa somnului sau a mâncării
-
Burnout-ul ca rezultat al unor mecanisme invizibile, nu al „slăbiciunii”
-
Ce înseamnă criza de sens ca mare consumator de energie
-
Cum funcționează tiparele formate devreme și cum pot fi rescrise
Practic: cu ce pleci:
-
Conștientizarea propriilor „găuri din sacul de energie”
-
Un cadru basic pentru identificarea tiparelor de autosabotaj
-
Un prim pas practic pentru oprirea scurgerilor de energie
Community backer
SPEAKERI
%20(1920%20x%201080%20px)%20(3).png)
Speakerii noștri provin din domenii diverse de la medicină și neuroștiințe, la psihologie și terapii integrative. Împreună, construim un cadru de discuție practic despre cum putem optimiza viața, sănătatea și performanța umană. Pe 28 februarie: cum optimizăm baza energetică a vietii noastre.
_edited.jpg)
Teodora Pănescu
este medic nutriționist și fondator Kindora.
Are focus pe glicemie, energie și prevenție cardiometabolică,
traducând medicina nutriției
în decizii sustenabile,
aplicabile în viața de zi cu zi.
Lucrează cu persoane care se confruntă cu oboseală cronică, variații de energie,
rezistență la insulină
sau alte dezechilibre metabolice,
ajutându-le să înțeleagă ce și cum să mănânce pentru stabilitate pe termen lung.
Radu Restivan
este fondatorul comunității 321sport și ultramaratonist montan,
cunoscut pentru abordarea mișcării ca instrument de consecvență
și energie pe termen lung.
Transformă mișcarea din „efort”
în structură de viață sustenabilă.
Radu este antrenor certificat de atletism (Școala Națională de Antrenori),
spinning, aerobic și functional training
și Managing Partner la The Sports Architects, cu peste 15 ani de experiență în marketing sportiv, media și project management.
este expert în comportamente umane și schimbare de obiceiuri,
cu focus pe performanță sustenabilă și prevenirea epuizării.
Lucrează cu oamenii la nivelul modului în care funcționează zi de zi:
tipare, decizii și comportamente care susțin sau consumă energia.
Este creatoarea metodei UnPattern,
care combină neuroștiința, psihologia comportamentală și coachingul aplicat,
mergând direct la rădăcina blocajelor.
AGENDA
9am - 10:30 am
Open doors
Meet & Greet
10:30 am - 11:30 am
Talks
10:30 am - 11:30 am
Deschidere & context
Alina Tudor
De ce vorbim despre energie „old-school” într-o epocă a supra-optimizării
10:40
dr. Teodora Pănescu
Nutriția metabolică & energia stabilă
• 30 min talk
• 10 min Q&A
11:20
dr. Andrei Constantinovici
Microbiom oral & legătura dintre alimentație și sănătatea gurii
• intervenție educațională
Coffee Break
11:30 am - 11:45 am
Talks
11:50 am - 1:10 pm
11:45
Radu Restivan
Mișcarea ca activator de energie
• energie, mitocondrii & viața reală
• 30 min talk
• 10 min Q&A
12:25
Mihaela Molner
Burnout & tiparele prin care pierdem energie
• scurgerile invizibile ale vitalității
• 30 min talk
• 10 min Q&A
13:05
Răzvan Preduchin
Insert educațional: perspectivă integrativă asupra energiei & sănătății
Network
11:10 am - 13:30
Mansarda Expand Labs,
bd. Aviatorilor, nr 48
Hai cu noi!
28 februarie 2026
bd. Aviatorilor, nr 48, Expand Labs
*Biletul Fizic include:
Goodie Bag:
notes LiveWell, pix LiveWell;
Carte
Ritualuri pentru starea de bine. Lifestyle, food, exerciţii cardio, de supleţe şi mobilitate. Şedinţe personalizate de la 10 la 60 de minute
- Élodie Sillaro, Editura Niculescu
acces la înregistrare
*Biletul Digital
Accesul la înregistrare va fi primit pe mail, în maximum 72 de ore de la finalizarea evenimentului fizic.
Este nelimitat.
Parteneri
Locație oferită de
Super healthy food Partner
